こんにちは。
そろそろ春らしい気候になって来ましたね。

朝の寒さでお布団から出られない
シーズンはそろそろ終わり(^^)

私は、毎日花粉と格闘していて
眠くなる薬とも格闘しています。

 

地図読みを学ぶ前に始めた体力づくりの
一番最初の頃を思い出していました。

夜遅くまで働く私は、朝のランニングで
体力づくりをしようと思い立ちました。

でも、いつも早く起きるのがツライ…
そして、着替えに時間が掛かりダラダラ…
時間が無くなり、仕事に間に合わないかも
と言い訳作って走らない日もしばしば

「朝ランウェアを着て夜寝たらいいよ♪」

朝ランを続けるコツは
家出るまでのハードルを下げること。
要するに、朝起きてする面倒くさい作業は
夜のうちにしておくんです。

教えてくれたのは、他でもない毎日走るを
コツコツ続けていた青ちゃんです。

朝の寒い部屋で着替えなくて良いし
Tシャツどこー?って探す作業は
行かない理由になってしまう確率が高いです。

すぐにサボる理由は見つかっちゃいますが
まずは習慣にするのが大切です。

 

体力つける
↓
継続
↓
朝ラン
↓
習慣

逆算方式です。
まずは、起きる走るを習慣にする。

そして、面倒なハードルは下げて継続する。
自然と朝ランがカンタンな事になる。
体力が付いてくる(^^)

走るって足上げて、腕降って前に進むより
大変な事が結構ありますね。

 

冬の寒さ
夏の暑さ
汗まみれのウェアの洗濯
日焼け止めの減り
家族のあきれ顔
たくさんのハードルを越えるんですよね。

それなら、1つ1つハードルを下げて
カンタンなことにしちゃえ〜

毎日じゃなくても良しとする!
とか(^^)

お気に入りのウェアを買うとか♪

まずは、自分に条件を課すのを軽く、軽く♪

走る自体もハードルを下げてみました。

最初のジョギングは、なんと２分で息切れ
足は重いし、頭はクラクラ

これは、ヤバいｗ

 

それならゆっくりと
５分走って、５分歩く
５分走って、５分歩く

これなら出来る(^^)

走るもハードルを下げる。

早くなくていい♪
長くなくていい♪

自分に甘くていいんです。
さっさと習慣にしちゃえ

楽しくコツコツ(^^)

 

この春で4年目を迎えます。

 

何とか走れるようにはなって
きました。

そして、現在は地図読みのために
山で長く動くトレーニングを開始して数か月。

体幹と体重移動で山を歩く。
足の筋肉痛はなくなり、汗をかく量が
減ってきました。
効率よく歩く事を学びました。

なんといつの間にか

早く動けるようになってたんです。

早く動くトレーニングは一切してません。

 

 

 

効率よく動けば、スピードは後からついて来る。

自分の行きたい場所を明確にすることは
地図読みの鉄則です。

 

地図読みの様に、自分の現在地の把握と目的地
をハッキリと決めルートを考える。

私の、地図読みはまだ始まったばかりですが
良き仲間と良き先生にたどり着いている事は確かです。

ズブの素人なりに楽しく学んで行きたいと思います。

(キヤマナミ)