今回は

筋トレのすすめ

についてお話ししたいと思います。

＃筋トレって続かない

 

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　なぜ筋トレをしているのか？

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僕自身、筋トレを毎日しています。

筋トレを続ける理由は

かっこいい体になりたいからです。

 

20歳ぐらいから

職場の多くのおじさん達を見て

”あんなおじさんになるんだろうなぁ”

となんとなく思っていました。

 

そう考えると

なんとなく悲しい気持ちになり

”あんなおじさんになりたくないなぁ”

と漠然と思っていました。

 

しかし

今49歳のおじさんとなり

20歳ぐらいに想像していた残念なおじさん

の体型には、なってないと安堵しています。

 

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　なぜ筋トレをしているのか？

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筋肉量は20歳をピークとして

年々減り続けてしまいます。

 

そして70歳では20代の4割になっていて

筋肉量が減ってしまうと

・免疫機能の低下

・血糖値の上昇

の危険性があります。

 

そして筋肉が減ると

・肺炎

・感染症

・糖尿病

などの病気のリスクが高くなります。

 

みなさん歳を重ねていくと

筋肉量が減っていくことは

知っていると思います。

 

それなのに、筋トレをしないのは

なぜなんだろう。

と個人的には思っています。

 

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　理想的な体のためのランニング

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僕自身、太りたくないから

22歳ぐらいから走り始めて

定期的に今も走ってます。

 

・太りたくないから

・痩せたいから

という理由で走っている方は多いですが

なかなか理想的な体になっているのか？

という点については、疑問があります。

 

僕の考える理想と、他の方が考える理想が

ただ違うだけなのかもしれません。

 

僕の考える理想の体型は

細いけど筋肉が付いている逆三角形の体で

所謂、細マッチョと言われる体型です。

 

走っている人で多いのが

筋肉が全部削ぎ落ちてしまって

細いのにお腹だけがぽっこり出てしまい

「痩せなきゃ」と思っている人がいます。

 

そういった方こそ、筋トレしたらいいのに

と思っています。

 

 

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　体重ではなく体脂肪を見る

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僕が考えるに、多くの方が

体重という呪縛にとらわれてしまい

本来の体型というところを見失ってしまい

何キロ太った、何キロ痩せたと数字の事を

ただただ気にしてしまう方が多いです。

 

体重という数字はただの重さであって

体の形には一切関係ありません。

 

でも何キロ太った、何キロ痩せたと

数字を見て不安になったり安心を得たり

一喜一憂してしまう方は多いのでは

ないでしょうか？

 

それは、数字で表されるから分かりやすく

理解しやすいからだと思います。

 

その数値を参考にするなら

”体脂肪”を測ってみて下さい。

 

筋肉量が測れるのであれば

筋肉量を測ってみて下さい。

 

そしてもし

あなたが理想的な体になりたかったら

こんな体になりたい人の写メをとって

自分の体との違いを比べて下さい。

 

まず、この現実を受け入れることが

オリエンテーリングで言うところの

”現在地を把握”することです。

 

まずはしっかりと現在地を把握してから

理想的な体との違いを比べてみて下さい。

 

そのギャップを埋めることが

自分を成長させると言うことです。

 

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　筋肉は裏切らない

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先に言っておきますが

どんなに体重を落としても

おそらく、理想的な体を手に入れることは

出来ないと思います。

 

なぜなら、無駄を削ぎ落とした下地の体が

理想的な筋肉が付いてないからです。

 

まずは理想的な体を手に入れるためには

筋トレをしましょう。

 

僕は毎日自宅で筋トレをしています。

 

朝仕事に行く前に、たった５分間だけ

筋トレをしプロテインを１杯飲んでます。

 

それだけで筋肉が付きますし

筋トレをすれば確実に筋肉が付きます。

 

ぜひ騙されたと思って

腕立て伏せ、腹筋やってみてください。

 

そして、それを毎日１回だけでも

やり続けることが出来れば

1mmずつでも理想の体に近付きます。

 

なぜなら、筋肉は裏切らないからです！

 

 

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　筋トレを続ける習慣化

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僕は高校生の15歳から筋トレを始め

49歳の今まで筋トレを続けています。

 

30年以上もよく続けているなぁと

自分でも思います。

 

”継続は力なり”とよく言いますが

本当に力になることを実感しています。

 

そしてその力になるのに

なぜみんな辞めちゃうんだろう。

とも思っています。

 

続けるために重要なのは

”辞めない”ということです。

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そして、辞めさせないためには

習慣化することが重要です。

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習慣化するためには

ハードルを下げることが重要です。

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ハードルを下げたルール作りが重要です。

 

あと

「筋トレをすると何がいいの？」

　と聞かれることもありますが

「確実に体が成長したなぁ」

という実感が得れると言う点です。

 

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　まとめ

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先に言っておきますが

「筋トレほど結果が目に見えにくい

　ものはない」

と言う事を先に知っておいてください。

 

しかし筋トレをすれば

1mmずつ理想の体に近づいている事を

知っておいて欲しいです。

ただ、目に見えてないだけです。

それがいつか見えてくる日が絶対に来ます。

 

だから、自分を信じてやり続けて下さい。

あなたの理想の体は、あなたしか

作ることは出来ません。

 

筋トレの質問で

「痩せてからした方がいいんですか？」

と聞かれることがあります。

その答えは

「太っている時に筋トレするのが

筋肉が付きやすいので、今すぐやれ」

とお答えしてます。

 

なぜなら、脂肪が筋肉に変わるからです。

逆に脂肪がない方は、筋肉が付きにくいです。

 

何歳になっても理想的な体に近付きたい

と考えているおっさんからは以上でーす！