今回は、
人間の食生活について、
「何やってんだよ」と言う問題提起が、
「継続は力なり」という所に着地します。
人間の永遠のテーマを考察してみて、
それらしい文章でまとめてみました。
それでは、始めます。
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何やってんだよ
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日本で生活することは幸せなもので、
食べることに困ることもなく、
僕らの食生活は満たされています。
栄養不足という時代はとっくに終わり、
太り過ぎることに苦しんでいます。
食べるものにお金をかけなくても、
美味しいものを食べれる国です。
そして食べることに困らないどころか、
太り過ぎることに困っています。
そして、太ったツケを払うために、
痩せることにお金をかけています。
しかも金額的には、
食べるお金 < 痩せるお金
と痩せることの方がお金がかかる、
そんなことになっているんです。
つまり、
食べることにお金をかけて、
食べ過ぎた後に、
痩せることにお金をかける。
ほんとに、
何やってんだよ。
です・・。
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頭で分かると出来るは別
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僕ら人間は、
食べ過ぎたら太るし、
運動したら痩せれる。
ということは、分かっています。
ただし、
頭では分かっていることと、
それを実行出来るかは別問題です。
その構造には、何があるのでしょうか?
この構図は、
「理想的な体でいたい」
という”一般意志”と、
「目の前の食べ物を食べたい」
という”全体意志”との争いがあり、
どちらの意志が勝つかという戦いです。
※一般意志=長期的な願望
※全体意志=短期的な欲望
そして、”一般意志”は”全体意志”に負けて、
太るという結果になっています。
分かりやすい例をあげると、
例えば勉強でいうと、
日本人の多くは大人になって、
勉強しなくなります。
勉強すれば賢くなるのは分かっているが、
勉強しなくなります。
それは、勉強せずに遊んでいたいという、
”全体意志”が勝っているんです。
しかし例えば、
健康を害して、お医者さんに、
「痩せないと死にますよ。」
と言われたら、痩せようとします。
ここで、”一般意志”が勝ちます。
また、
自分の趣味などやりたい事だったら、
自ら勉強するようになります。
ここでも、”一般意志”が勝ち、
勉強するようになります。
つまり、
人は必要性を感じることが出来たら、
”動く”ということです。
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こうありたいという自分
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僕自身20歳過ぎに、
一般的なおじさんと言われる方々を見て、
「いずれあんな風になるんだろうなぁ。
でも、カッコ悪いの嫌だなぁ・・。」
カッコ悪いおじさんになりたくないなぁ。
そんな風におじさんを見ていました。
#おじさんのみなさんすいません
#僕も十分おじさんです
だからと言って、
こうしたら”カッコ悪いおじさん”
にならないという答えなんて、
持ち合わせていませんでした。
ただ、
”こうありたいという自分”は、
僕自身の中に存在して居て。
そんな自分を追い掛けて、
いつの間にか27年の歳月が経ちました。
いまだに、”こうありたいという自分”を、
追い求めています。
そのために、
◯日々のランニング
◯日々の筋トレ
◯自己成長のための読書
◯毎週のプロギング
◯誰かのための仕事
◯バドミントンのコーチ
◯オリエンテーリングの普及活動
と、いろいろやっています。
つまり、この”一般意志”を、
若い時から持ち続けているから、
体型を維持することが出来ています。
#歳を重ねるごとにいい体になっている
そして50歳手前にして、
まだまだ成長したいと思い続けています。
そして、成長出来ると信じています。
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習慣にすると楽になる
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では、”一般意志”を強く持てたら、
継続して続けれるのか?と言われると、
そう簡単にいかないのも事実です。
僕自身23歳から、
バドミントンの体力作りのために、
ランニングを始め、未だに続けています。
一番最初のきっかけは、
会社のバドミントン部の先輩から言われた、
「おい、ハーフマラソン出るぞ!」
という、無茶振りでした。
それから、
ハーフマラソンに向けて走る練習を始め、
それから25年間ランニングし続けてます。
よく、
◯しんどくないですか?
◯よく続けれますね。。
◯辞めようと思ったこと無いですか?
と聞かれることがあります。
辞めたい日も、もちろんあります。
だから、走るの嫌だと思う日は走りません。
でも必ず言えることは、
毎日走ると、走ることが楽になります。
それは、”習慣”になっているから、
楽に走り続けれるんです。
逆に、
走らないを”習慣”にすると、
走らない”習慣”が付きます。
人はどんなことでも、
”習慣”にすると楽に出来るんです。
ただ、
習慣になると、ずっと続けれるか?
というと、そうはいきません。
一緒にランニングを習慣になるまで、
やり続けた多くの仲間が、消えました。
それは、なぜなのか?
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目標の設定の仕方
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◯マラソン大会のタイムを目標にする人
◯ダイエットの体重を目標にする人
などなど
マラソン大会前にだけ走って、
練習をして目標タイムをクリアしたら、
辞めちゃう人。
ダイエットの目標体重を設定して、
その体重をクリアしたら、
その後リバウンドしちゃう人。
目の前の目標を設定して、
そこをクリアした瞬間に、
多くの人が辞めちゃいます。
たいがい、マラソンもダイエットも、
短期間だけは頑張ることは出来ます。
しかし、
その短期間の頑張りは、
長期間の頑張りに繋げれません。
だから、辞めるんです。
#ちょっと分かりにくですよね
分かりやすく言うと、
フルマラソンのベストタイムを出すには、
スタートから一気にダッシュしてはダメで、
マイペースで長く走り続ける事が必要です。
#みんなそんなことは知っていますよね
つまりマラソンと一緒で、
”こうありたいという自分”を目指すには、
マイペースで走り続けることが大事で、
自分が走り続けれないペースで走ったり、
ずっとは続けれないダイエットを、
やったら”ダメ”なんです。
辞めるような頑張りは必要ないんです!
#とにかく継続出来る事をする
だから大事なことは、
”継続出来る目標を掲げること”です。
例えば、
毎日10m走ってください。
と言われたら、出来ませんか?
雨の日だって、
部屋の中で2mを3往復するだけで、
達成出来ます。
#継続出来るハードルを下げること
何かを辞める多くの理由は、
自分でハードルを上げてしまって、
自分で嫌になって辞めてるだけなんです。
#自分で落とし穴を掘って落ちてるだけ
僕は、
自分でハードルを出来るだけ下げて、
継続出来ることを続けています。
そうしながら、
”こうありたい自分(体型)”に近づく。
という目標に近づこうとしています。
つまり、出来るだけハードルを下げながら、
”一般意志”を持ち続けているんです!
その現実の自分から目を逸らさないために、
◯鏡の前の自分の体を見る
◯体重を測る
これを毎朝かかさず、
いつも自分自身の目でチェックします。
#ほぼ反省する日々だけど
実際には僕も、
お腹周りに肉が付いてガッカリしますし、
それを目の前にして”ヤバい”と、
危機感を感じる25年間を過ごして来ました。
#ヤバいと思って走りに行く
また筋肉質な体型で居たいと思うので、
理想的な体を目指して筋トレもしています。
#一日10分の筋トレ
そうやって、
いらない肉は走って削ぎ落として、
足りない筋肉は補うために筋トレします。
#たった10分でも効果がある
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まとめ
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いろんな方の話を聞いていると、
体重が何キロになってヤバいという話を、
よく聞くことがあります。
体重はあくまでも数字でしかありません。
それより、しっかりとした筋肉が付け、
それでいて脂肪を削ぎ落とした体が、
理想的な体だと僕は思います。
まずは、
自分なりの”理想的な体”を目指して、
”長期間続けれる運動”を行うことを、
オススメします!
大事なことは、”一般意志”を持つこと!
決して、”全体意志”に流されないように、
あなた自身が気を付けましょう。
”一般意志”を強く持ち続けて、
継続する力を手に入れましょう!
「継続は力なり」